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【心理士が行う3週間の心理実験①】「毎日幸せ」なメンタルを自分で作ることは出来るのか?

Tat
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世界一周・ロシアの大学での講師業などの後にプロファイリングに出会った自由人。
プロファイリングで「自分らしく自然体で、自由に生きる」為のサポートや「人間関係の問題解消」を行っています。
JCPA認定インストラクター。

詳しいプロフィールはこちら

 

 

どうも、Tatです!

 

突然ですが周りに居ません?

いつもニコニコ楽しそうに笑って、色んな行動をしたり美味しい物を食べる度に幸せそうにしている人。

何故か毎日楽しそうで幸せそうな人

そういう人ってとても魅力的ですし周りに居る人をも幸せにしますよね!

 

 

ただ、ふと思ったのです。

一体どうやったらそんな心理状態で居られるのだろうか、、、?って。

 

もちろんそういった人達も悩んだり、悲しいことがあったら泣いたり、突然気分が落ちてしんどくなったりもするでしょう。

それでも「自分、今幸せだなー」「楽しいなー」という感情が一般的な人より多いのも確かで。

凄いなーとも思いますし、人間として魅力的だなーとも思いますよね。

 

 

そして、そこで思ったのです。

そんな毎日「幸せ」と思えるような人間になりたいと!

そして心理学の知識を使えば、しょっちゅう落ち込んだり悲しくなる人でも日常的に「幸せ」と感じられる状況を作れるのではないかと!

なので今回、【心理士が行う3週間の心理実験】と銘打って、心理士の端くれである僕が持っている心理学の知識をふんだんに使って自分自身で実験してみようと思います。

 

これを書いている今、別に「幸せだなー」「充実しているなー」とは欠片も思えていないのが正直な所です。

お腹空いたなー、寂しいなー、ちょっと心配事があるなー、今日の予定は、、、というような状況。

 

というか「毎日幸せだなー」「毎日楽しいなー」という幸せ全開の心理状況になったことなんて、よくよく考えれば人生で数える程も無いかもしれません、、、、世界一周してた時やロシアに住んでいた時でさえ。

逆に言えば、状況や環境の影響は物凄く大事ですが、それに限らず心の持ち方次第である程度変わるのではないか、とも思っています。

 

 

さて、こんな心境の中で果たして「毎日幸せだなー」という状態になれるのか?

そもそも実際に心理学の知識は机上の空論で終わらず、普段の生活を豊かに出来るのか?

取り合えず3週間後に結果が分かるでしょう。逐一ブログの記事として書いていってみようと思います。

 

それでは実験開始ー!

 

 

 

実験内容

 

 

さて、そもそものお話。

一番大事な実験内容なのですが、取り合えず今回の実験で僕が自分自身に使用するのはビリーフ修正というものです。

これは心理カウンセリングでよく使われる有名な手法の一つなのですが、めちゃくちゃ簡単に言うと「出来事をどう受け取るか」を自分で変えちゃおう!みたいなことです。

 

一般的に「感情」というのは何か出来事が起きた時に自然に発生する、、、というように思われていたりします。

 

 

・「チョコレートを食べる」→「美味しくて幸せ」

・「恋人とケンカした」→「悲しい」

のような感じですね。

 

 

ただ、実際にはこの「出来事」「感情」の間にビリーフ(belief)(信念・固定観念)というものがあって、そのビリーフによって受け取る人の感情や解釈が変わるのです。

 

 

 

そして、ここは小難しくなってしまうので心理学に興味が無い方はサラッと流して頂いて良いのですが、、、、

この「ビリーフ(信念・固定観念)」の根本にはもっと根強い思い込み(スキームや禁止令と言ったりします)があるのです。

 

・「自分は大事にして貰うべきだ」

・「恋人なら、パートナーに対して全力で優しく・甘やかすべきだ」

・「私は昔から大事にして貰えない、理解して貰えない」

というような、幼少期から心を縛っている強い思い込みがあるからこそ上記のような解釈が出たりします。

 

この辺りは詳しく書くと長くなるのでまた別の機会にお話するとして、、、

 

 

要は真ん中の「ビリーフ」を自分で修正してしまえば「感情」を多少操作出来たりする、ということです。

 

 

もちろんどうしても腹が立って感情が爆発したり、胸が張り裂けそうなほど悲しくて涙が止まらないこともありますから、全ての感情をこんなに上手にコントロールすることは難しいですけどもね。

そもそも自然に発生している感情を抑えない方が良いので怒りたいときは怒れば良いですし、悲しい時、嬉しい時、幸せな時はその感情を出しちゃってokですよ!

 

 

 

フィルターの設定

 

さて、今回の心理実験で使用する「ビリーフ修正」のざっくりした内容はご理解頂けたかと思います。

 

これを利用して「毎日幸せだなー」と思うようにするにはどうしたら良いかな、、、と考えた時に

 

 

 

こういった形で先に感情を設定してしまえば良いのではないか。

何か出来事に面した時に、「幸せだな」「毎日楽しいなー」の方に解釈するにはどうすれば良いかを考えてみれば良いのではないか。

 

そんな感じでフィルターを設定してみよう!というのが今回の実験です。

 

 

哲学的な、宗教的な「私は幸せです、、、」という思い込みとはちょっと違い、

・自分がどういう風に解釈してしまっているかを認識して

・その解釈をポジティブな物に変える練習を3週間してみよう

というような感じですね!

 

フィルターの内容は今から3週間の間に追々自分にあったものを設定して行こうと思っています。

 

 

まとめ

 

以上、【心理士が行う3週間の心理実験】の内容でした!

 

これが上手く行って僕自身が毎日心地よく幸せに過ごせるか、もしくは特に今と心情が変わらず失敗に終わるかは分かりませんが、、、

どちらにせよ何かしら得るものはあると思うので「取りあえず3週間継続する」に焦点を当てて続けてみようと思います。

 

経過は毎日記事にして行こうと思いますので、暇で暇で死にそうな時か、地球滅亡の危機を救った後に文明が滅びてしまって何もやる事が無くなった時にでも読んで下さいね。

 

ではでは!

 

 

 

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