【禁止令⑤】「予定が無いと不安」「他人に感謝できない」などの原因である「安全」に関する禁止令５つ【心理学】

 

・予定が何も無いと不安になる、休み方が分からない
・自分の素直な感情を出すのはいけないことだ
・他人に感謝すると負けた気分になる
・人に頼ってはいけない

これらは元々持っている気質ではなく、生きている中で後天的に獲得した強い思い込みです。

幼少期に生きる為に獲得して来たこの思い込みが大人になっても続くことで「生き辛さ」を抱えてしまうのです。

これらの元となる「～しなければならない」という強い思い込みを「禁止令」と呼びます。

 

今回は、全25種類ある禁止令の中から「安全」に関する5つの禁止令とそれぞれを緩和させる為の再決断方法をご紹介します。

 

 

①【楽しむな】

 

１つ目は【楽しむな】という禁止令です。

 

この禁止令は自己肯定感が低い人に多く、

と自分で決断する（思い込む）禁止令です。

 

この「楽しむな」という禁止令を抱える原因としては、

などが挙げられます。

 

交流分析の「エゴグラム分析」という思春期以降に形成される性格・人格を分析する手法があるのですが、そのエゴグラムの中で「(自分の中の)子供の自我」を表す項目があります。

その「子供の自我」の中に【自由奔放さ(Free Child)】という「素直に感情を出す、自分から物事を楽しむ」項目があり、
そこの項目が低ければ低いほど排他的になったり何をしていても幸福感を味わえなくなっていたり、他人が楽しんでいる姿を嫌悪するようになっていきます。

 

本来は自分の欲求や感情を満たし素直な子供のように人生を楽しむための人格部分なのですが、ここの項目が低いと自分で自分を幸せにする行動を取ることが難しくなるため、（他の項目と併合してですが）鬱の傾向にどんどん近付いていくのです。

※エゴグラム上の【自由奔放さ（FC: Free Child）】に関してはこちら

 

要は「自分で自分の人生を楽しめていない人は、他人が楽しそうにしている事に対して怒る・機嫌が悪くなる」ということですね。

そして幼少期に親が↑こういった状態である場合、子供はそれを感じ取り

というような意識を持ってしまい、そのまま大人になってしまう事で【楽しむな】の禁止令を抱えてしまう可能性があります。

「楽しそうに」「幸せそうに」していたら怒られる、嫌がられる（＝愛情を貰えない）と幼少期から思い込んでしまっているのです。

 

 

【楽しむな】という禁止令が原因で行ってしまうことや、この禁止令から来る影響がこちら。

 

 

【楽しむな】を緩めるための再決断

 

楽しむことや幸福を感じることに罪悪感を持ち、自分から幸福感を感じない方向に向かってしまう【楽しむな】という禁止令。

 

この禁止令を緩和させる為の再決断はこのようなものです。

など。

 

感情を素直に出したり「自分から楽しもう」とすることがこの禁止令から解放されるために有効です。

エゴグラム分析のこの項目が参考になるでしょう↓

 

また、どうしても過保護・過干渉な親（いわゆる毒親）の支配から逃れられない方はこちらの記事も参考になるでしょう↓

 

②【感謝するな】

 

２つ目は【感謝するな】という禁止令です。

これは、

という状態になってしまっている禁止令です。

 

この禁止令は「自分がこれを抱えている」と認識しにくい（無意識に抱えてしまっている）禁止令の一つでもあります。

この禁止令を抱えてしまう原因としては、

などが挙げられます。

 

【感謝するな】という禁止令が原因で行ってしまうことや、この禁止令から来る影響がこちら。

 

 

【感謝するな】を緩めるための再決断

 

では、この【感謝するな】を緩めるための再決断方法を見てみましょう。

 

などが挙げられます。

 

自分自身では気が付きにくい禁止令ではありますが友人や身近な人から「文句ばかり言ってるね」「不平不満ばかり口にしているね」とよく言われるならば、この【感謝するな】の禁止令を抱えている可能性があります。

 

出来事そのものに意味はなく、それを「経験になった」「良いこと」と認識するのか「イやなこと」「文句を言いたくなること」と認識するかはその人によって変わります。

この禁止令を抱える人は後者に慣れてしまっていたり無意識でのクセになってしまっているので、まずは努めて「良い部分」に目を向けたり感謝を言葉にする練習をすると良いでしょう。

 

 

③【感じるな】

 

３つ目は【感じるな】という禁止令です。

 

これは、

と決断、行動に表している禁止令です。

 

この禁止令を抱えてしまう主な原因としては

などが挙げられます。

 

その結果、

などの行動につながります。

 

ちなみに交流分析では、この「本来の感情を隠す為に出してしまう別の感情」のことを『ラケット感情』と言います。

自分の本来の感情を出しても認めて貰えず（愛情を貰えず）、その代わりに怒りや悲しみなどを出してみたら愛情を貰えてしまった。

幼少期の心が生きる為にそれを学んでしまい、それを大人になっても続けてしまうことで生き辛さに繋がってしまう、、、それが「ラケット感情」の正体です。

こちらでより詳しくまとめています。

 

【感じるな】という禁止令が原因で行ってしまうことや、この禁止令から来る影響がこちら。

 

【感じるな】を緩めるための再決断

 

自分の素直な感情を受け止めて貰えず、その結果「本来の感情」とは違う感情に振り回されてしまう【感じるな】という禁止令。

 

これを緩和させるためには

と再決断することが有効です。

 

まずは少しずつ自分の感情を体感して言葉にすることが有効です。

ただ、このブログ内のプロファイリングのお話でも書いていますが

という気質を持つ人が居ます。

優劣がある訳ではなくその人が本来持っている気質であり違う個性なだけです。

なので必ずしも感情表現豊かではなくても、その人が自然体で居られればそれで良いのです。

 

ただし、同じく「感情の起伏が少ない」人でも【感じるな】の禁止令を抱えてしまっている場合、

感情を出したいと思ってるのに出し方が分からなくなってしまっていたり日常的に辛い感覚を持ってしまっているので、その場合はやはり少しずつ感情を出す練習をすることで心が軽くなる方向へ向かうでしょう。

 

 

④【くつろぐな】

 

４つ目は【くつろぐな】という禁止令です。

 

これは、

と決断する（自分自身で思い込む）禁止令です。

 

この【くつろぐな】という禁止令。

これは真面目に勉強している学生はもちろん、個人事業主やフリーランス、企業の社長や自分のビジネスを持っている人が持つことが多いのです。

常に何かしらの予定が入っていないと不安になってしまったり、「何もしていない自分には価値が無い」と強く思ってしまうためタスクを探して自分のスケジュールを埋めようとします。

 

また、子供が複数居るお母さんなども常に動くことが当然になっており、同様の感覚を持つでしょう。

のんびりとした一人の時間が無さ過ぎて、いざ暇な時間が出来ても何をしたら良いのか分からない。

または常に子供たちの荷物を持っていることに慣れているので、自分が何も荷物を持っていない状態だと不安になり一緒に居る人の荷物を持とうとする場合があります。

何かしら自分にタスクがある状態の方が気が楽なんですね。

 

これらは「大人になってから」生きる為に抱えているものなので、ある程度コントロールすることが出来ます（まとまった休みを取る、海外旅行で息抜きする、子供を信頼できる身近な人に預けて自分の時間を確保する等）。

 

しかし問題なのは、例えば

という思い込みを抱えている場合です。

 

休むことそのものに罪悪感を覚えてしまったり、リラックスする時間に何をしたらいいのか分からない等の状態になってしまうと問題が出てしまうのです。

 

余談ですが、以前この「くつろぐな」の禁止令を無意識に抱えてしまっている方のカウンセリングを行ったことがあるので少しだけご紹介したいと思います。

 

 

この【くつろぐな】の禁止令は本人のみならず、そういう親御さんの元で育ったことが原因の場合もあります。

「働いていることにのみ価値がある」「何もしていない自分には価値が無い」と思い込んでしまうのです。

 

また、何かしら家庭で過ごしたくない事が本当の理由（気付いていない場合もあります）な場合もあります。

家に居たくないから働くことで「家に居なくても良い理由」を作っているパターンですね。

誰かを見返したい、「働いている自分」のみに価値があると思っている場合もあります。

 

いずれにせよ、「休み方が分からない」「だらだらと休む、リラックスすると罪悪感や不安を覚える」という場合にはこの【くつろぐな】の禁止令を抱えている可能性が高いでしょう。

 

 

そんな【くつろぐな】という禁止令から来る影響がこちら。

 

 

【くつろぐな】を緩めるための再決断

 

常に何か仕事や行動をしていないと落ち着かない、休みがあったり何もしていないと罪悪感を覚えてしまう【くつろぐな】という禁止令。

 

これを緩和させるための再決断は

などが挙げられます。

 

勤勉さ、一生懸命働くことは美徳とされています。

何かの目標のために努力して働くことは素晴らしいです。

 

ただし、スケジュールが開いていることに極端な不安を覚えたり、身体を壊してでも働こうとする（そうしないと自分には価値が無いと思い込んでいる）場合は注意が必要です。

 

 

⑤【共に生きるな】(Don’t share your life)

 

５つ目は【共に生きるな】という禁止令です。

 

これは、

と決断する（自分自身で思い込む）禁止令です。

 

この【共に生きるな】は新しく提唱された禁止令の一つです。

その為、詳細や解説などは検証中です。

 

この禁止令に影響を受ける言動はこちら

 

 

まとめ

 

以上、「安全」に関する５つの禁止令と再決断方法に関するお話でした。

 

一見この「安全」に関する禁止令は「自分を律する為のもの」のように見えます。

もちろんこれが自分の成長に繋がったり、自立して生きるための支えになっているなら問題はありません。

 

ただ、これらが「生き辛さ」の原因になっている場合（大抵の場合は無自覚）、まずは「これが悩みの原因の一つか」と認識することで改善していくことが出来ます。

まずは「知ること」から始めると良いでしょう。

 

他の禁止令のまとめはこちら